【关中在线】4月好好养养你的胃 这些方法比喝小米粥好用100倍~

    　4月的你是否还要过上天天吃外卖的日子

　　想想是不是觉得心灵很受伤呢?　

　　然而，更受伤的，可能是你脆弱的胃

　　胃如果不好，受罪的可是自己啊~

　　是时候，给你的胃调养调养了~

　　养成良好的习惯是养胃关键

　　1、规律用餐

　　三餐最好固定时间，不要等到非常饿的时候才想起来要去吃饭。

　　2、细嚼慢咽

　　细嚼慢咽能预防吃得过快、吃得过多，能减少胃部的负担。

　　3、每顿吃到7分饱

　　每顿最好吃到7、8分饱就可以放下筷子了，如果大家都还没有离席，可以坐着聊聊天。

　　4、少烟酒

　　酒精会刺激胃粘膜，导致充血糜烂、甚至溃疡;烟不但会损伤胃粘膜，还会对胃部毛细血管造成损害，使胃粘膜长期缺氧，导致慢性胃炎。因而，要少碰烟酒，最好戒烟戒酒。

　　5、少吃这些食物

　　少吃腌制、烤制的食品及剩饭菜;辛辣刺激的食物，尽量少吃或不吃，以免刺激肠胃;多吃素菜和粗纤维食品;不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。

　　6、注意局部保暖

　　避免胃部及腹部着凉，睡觉要盖好被子;平日里穿衣服也要注意保暖。